Знайдіть свій ритм та наповніть життя енергією
Відкрийте для себе комплекс із 30 кардіо-вправ, розроблений для покращення загального самопочуття, підвищення бадьорості та знаходження внутрішньої гармонії. Рухайтесь у власному темпі до кращої версії себе.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу сидячи, ці вправи допоможуть розім'яти тіло, додати активності у ваш день та покращити загальний тонус.
Для початківців у фітнесі
Програма побудована так, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем підготовки, дозволяючи плавно увійти в ритм регулярних занять.
Для тих, хто шукає баланс
Якщо ваша мета — не рекорди, а гармонія тіла та розуму, наш підхід, що поєднує рух і контроль дихання, стане вашим надійним помічником.
Оберіть свій шлях до бадьорості
Старт
- Доступ до 10 базових вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- Рекомендації щодо дихання
- Доступ на 1 місяць
Баланс
- Повний доступ до 30 вправ
- Розширені відео-уроки
- Техніки дихання та релаксації
- План занять на 3 місяці
- Підтримка у чаті
Гармонія
- Все з пакету "Баланс"
- Персоналізовані поради
- Додаткові медитативні практики
- Доступ назавжди
Що дає регулярна практика?
Регулярні заняття за нашою програмою спрямовані на покращення вашого загального стану та самовідчуття. Це не про виснажливі тренування, а про уважне ставлення до свого тіла та його потреб.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості протягом дня.
- Покращення гнучкості та рухливості тіла.
- Відчуття легкості та кращого контролю над своїм тілом.
- Зміцнення витривалості для повсякденних справ.
- Сприяння емоційній рівновазі та спокою розуму.
Філософія усвідомленого руху
В основі нашого підходу лежить ідея, що рух — це не просто механічна дія, а спосіб спілкування зі своїм тілом. Ми не женемося за швидкістю чи кількістю повторень. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, відчувати кожен рух, дихати усвідомлено. Кожна вправа в комплексі створена для того, щоб ви могли зосередитися на своїх відчуттях, знайти комфортний для себе темп та отримувати задоволення від процесу, а не лише від результату. Такий підхід допомагає не тільки покращити фізичну форму, але й досягти глибшої гармонії між тілом і розумом, зменшити щоденний стрес і знайти точку опори всередині себе.
Слово від досвідченого практика
"Я завжди шукала активність, яка б не виснажувала, а наповнювала. З комплексом Qeriluxa я знайшла саме це. Після кожного заняття я відчуваю не втому, а приплив сил та дивовижну ясність у думках. Це допомогло мені краще справлятися з напруженим робочим графіком і знаходити час для себе. Це не просто вправи, це мій щоденний ритуал для підтримки енергії та хорошого настрою."
Як інтегрувати практику у ваше життя
Почати регулярні заняття може здатися складним завданням, особливо при щільному графіку. Ключ до успіху — поступовість та гнучкість. Не намагайтеся одразу виконувати весь комплекс. Почніть з 10-15 хвилин на день, обравши 3-4 вправи, які вам найбільше до вподоби. Найкраще займатися вранці, щоб зарядитися енергією на весь день, але вечірні заняття також чудово підійдуть для зняття накопиченої напруги. Головне — зробити практику своєю звичкою, частиною щоденного догляду за собою, як чищення зубів. З часом ви помітите, що тіло саме проситиме руху, і заняття стануть не обов'язком, а потребою.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Ні, абсолютно не потрібна. Наш комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Кожна вправа має варіації, що дозволяють адаптувати навантаження під ваші індивідуальні можливості.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Кожен організм унікальний, тому час появи відчутних змін може відрізнятися. Багато наших користувачів відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших кількох занять. Головне — це регулярність та уважне ставлення до власних відчуттів.
Чи потрібно якесь спеціальне обладнання?
Для виконання більшості вправ вам не знадобиться нічого, крім зручного одягу та невеликого вільного простору. Деякі вправи можуть виконуватися з використанням килимка для фітнесу для більшого комфорту, але це не є обов'язковою вимогою.
Дихання — основа вашої енергії
Ми приділяємо особливу увагу дихальним технікам, оскільки правильне дихання є ключем до ефективності будь-якої фізичної активності та загального самопочуття. У нашому комплексі ви навчитеся синхронізувати рух з диханням. Це допомагає наситити організм киснем, заспокоїти нервову систему та підвищити концентрацію. Усвідомлене дихання перетворює просту вправу на медитацію в русі, що дозволяє досягти глибшого розслаблення та відновити внутрішній ресурс. Ці навички будуть корисними не лише під час занять, але й у повсякденному житті для управління стресом та емоціями.
Залишилися запитання?
Ми тут, щоб допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.